夏場は気温も高く汗をかくのでお水を沢山飲まなきゃ！という意識になりますよね。熱中症対策としても水分補給は大切なので、不足させることは良くありませんが、実はお水を沢山飲むということで、健康面に影響を与える場合がありますので、健康の為に毎日沢…

美容や健康に役立つ成分として人気が高い酵素系のサプリメント。代謝を高めるなど、身体の基礎体力の向上にも役立つことから飲んでいる方もいるのではないでしょうか？ 酵素系サプリは飲み合わせに注意が必要 健康に役立つ酵素系サプリですが、実はダイエッ…

簡単で運動が苦手な方でも脂肪の燃焼や吸収を抑えてくれることでダイエットをサポートしてくれるサプリメントは人気が高いですよね。 お子さんが居て、運動する時間が取れないという方にも手軽なのでおすすめされています。でもそんなダイエットサプリですが…

毎日、元気に運動をしようと思っても体調が優れないと食欲も衰えたり、運動などもやる気が出なくて、結果的に途中でやめてしまうことはよくあります。 特に夏は体調不良の中でお腹を壊しやすい季節でもありますので、様々な面から注意する必要があります。 …

夏の暑さでバテ気味という方は入浴方法を見直してみると身体の調子が良くなることが多いと言われています。また、夏なのに冷え性で悩んでいる方も、暑い季節だからこそ入浴方法を見直してみましょう。 夏でも湯船につかる習慣をつけましょう 夏は暑いので、…

暑い季節で汗もかくし夏の間にダイエット！という人もおおいのでは無いでしょうか？でもそのダイエットで体調を崩したり、逆に太ってしまうということもあるので、注意しましょう。 夏のダイエットで注意したいこと 夏は気温も高く水分や冷たい食べ物を食べ…

夏は気温も高いので汗をかいているというイメージもありますが、実は普段の食生活や生活習慣によっては逆に代謝の低下によって痩せにくい身体で、カロリー、脂肪分を溜め込んでしまうという場合があります。 汗をかいているからちょっとくらい。。という食べ…

夏は体調管理が難しい季節です。 暑くて水分を摂りすぎて、お腹を壊したり、食事のバランスが偏り体力面の低下など気を使う所が多くなりますよね。また、夏は海や山、観光地などにもでかけることもあり、熱中症の対策もしっかりと行いたいところです。 健康…

夏になると、暑さから食事面で作る方も食べる方もアッサリ、サッパリなものを選びがちです。ですが、それが続いてしまうと夏バテや健康面での栄養不足が心配ですよね。 特に主婦の方は旦那さんやお子さんの体調面も気を使わなければいけないので、夏バテさせ…

夏本番を迎えて、気温もどんどん上がって暑いのでキャミソールやノースリーブなど二の腕が目立つ洋服も着る機会が増えてきますよね。 そんな時に他人との二の腕の太さを比べてしまう。。という方もいるのではないでしょうか？ 二の腕が太くなっている原因 二…

時間さえあれば特にお金をかけずにできる健康的な運動法として人気のウォーキングですが、健康以外にも美容にもおすすめということで、女性にも大人気です。 実際にウォーキングを始めてからダイエット効果はもちろん、お肌の調子が良くなったという声も多い…

前回、ウォーキングの基本的な健康に役立つ効果についてご紹介しましたが、今回は基本的なウォーキングの方法についてご紹介します。 難しくはありませんので、現在、ウォーキングをしているという方も自分の歩き方のチェックとより効率良く健康や美容に生か…

健康のためにウォーキングを始めたという方やダイエットや運動不足解消にウォーキングがおすすめされることが多いですよね。 歩くと健康というのは頭では分かっていても、実際に歩いてみてもイマイチ効果が実感できずにすぐやめてしまったという方も多いので…

血液のめぐりを良くして、むくみや冷え性を解消すると下半身をスッキリとさせるのにも効果的だと言われています。なぜかというと、血液のめぐりがよくなることで、老廃物が身体から排出され、むくみの解消にもつながるので、下半身がスッキリするんですね。 …

前回、冷え性の原因についてご紹介しましたが、 <a href="http://syuhukenkou.hatenablog.com/entry/2015/07/10/102121" data-mce-href="http://syuhukenkou.hatenablog.com/entry/2015/07/10/102121">冷え性を改善して身体の巡りをUP - 主婦が毎日の生活の中で出来る健康法やダイエットブログ</a>syuhukenkou.hatenablog.com 今回は毎日の生活の中でできる改善のための食事や食材についてご紹介していきます。 冷…

秋や冬の寒い季節はもちろん、春と夏でも、足先が冷たいという「冷え性」の悩みをもつ女性は多いですよね。 冷え性は身体の健康面や美容面にも影響があるので、原因をチェックして早めの改善を目指したいところです。 私生活の中にある冷え性の原因 ダイエッ…

運動をするというのは、身体にとっても心にとっても元気を与えてくれる行動だと言われています。もちろん身体は疲労するのですが、その適度な運動によって、脳の活性化、体内の機能を刺激することもでき、身体の巡りにも好影響があると言われていますので、…

最近は水道水をそのまま飲むというのが少なくなってきましたよね。 お水を1日2リットル飲むことをおすすめされているなど、身体の巡りを改善させるのにも水を飲むということは人にとって欠かせない行動だと言えます。 飲み過ぎはよくありませんが、水分を適…

慢性的な肩や首のこりを感じているという女性の方は多いですよね。男性にも肩こりを抱えている方はいますが、男女比率で見ても女性の方が多いという結果がでています。 20代〜30代では男女比率が倍近く女性の方が肩や首のこりに悩んでいるんです。 首や肩こ…

女性の方で便秘に悩んでいる方が多いです。便秘がちな方はお腹に溜まったモヤモヤや体調面にも影響していしまうこともあって、ストレスも溜まってしまいます。また、このストレスも便秘へと影響してしまうので、悪循環となってしまいます。 便秘の主な原因 …

午前中からしっかりと身体を動かす準備ができたら、効果的な運動やエクササイズで身体を動かして健康的にダイエット！といきたい所ですが、実際に外に出て運動をする時間や天気によって、運動しづらいという場合もあります。 もちろん外へ出て身体を動かすと…

しっかりとした睡眠と朝からバランスの摂れた食事を摂って、カラダのスイッチを入れられたら、健康的な1日のスタートが切れたと言えます。 そして、ダイエットをしようとしている方に注目してほしいのが、1日のスタートを切った午前中の過ごし方です。 午前…

健康的な身体作りとその健康をキープするためのダイエットにはいくつかポイントがあります。睡眠の質を向上させて前日の疲れをリセットし、朝にしっかりと身体を目覚めさせ「今日も一日が始まる！」と身体にスイッチを入れてあげること。 そして、身体が目覚…