ウォーキングの美容に役立つ効果って？

時間さえあれば特にお金をかけずにできる健康的な運動法として人気のウォーキングですが、健康以外にも美容にもおすすめということで、女性にも大人気です。

実際にウォーキングを始めてからダイエット効果はもちろん、お肌の調子が良くなったという声も多いので、気になる美容効果をチェックしながら、健康と美容のためにウォーキングをスタートさせてみてはいかがでしょう？

ウォーキングの美容に役立つ効果

ウォーキングによって、身体を動かすことによって、脳が刺激され活性化していきます。
その時に分泌されていくホルモンによって美容や健康に効果的だと言われています。

ストレス解消に役立つβ－エンドルフィンや高揚感や達成感がでて、いわゆるテンションがあがり、ポジティブな気持ちにさせてくれるドーパミン、そして睡眠などにも重要な関わりを持つセロトニンが分泌されてきます。

ウォーキングを20分から45分くらいの中でこれらホルモンが順に分泌されていき、気分がスッキリしたりモチベーションを高めるのにも効果的なわけですね。

女性はホルモンバランスが乱れがち

女性は年齢を重ねて行くとホルモンバランスが乱れがちです。
このため、ストレスを感じやすく、心だけでなく、美容面にも影響がでてきます。

ホルモン分泌量が上がることによる美容効果
ホルモンが分泌されることで、脳が刺激され、身体の代謝をアップさせてくれます。
この代謝が上がることで、肌のターンオーバーも促進され、肌荒れの改善や肌のトーンアップにも効果的です。

また、肌だけでなく、髪を強くハリのある状態を保つのにもホルモンバランスを整えるというのは大切になってきます。

ウォーキングの時は紫外線対策は忘れずに！

良い事ばかりという感じのウォーキングですが、日中に行う場合に美容面で気をつけたいのが、紫外線対策です。
しっかりとUVミルクなどで紫外線から肌をガードして、さらに帽子をかぶるなどして、シミの原因を作らないように注意しましょう。

身体の中が衰えていくとさらにやる気がなくなる悪循環が起こりやすいので、健康と美容をかねて、時間があるときはゴロンと横になる前に気持ちよくウォーキングをお試ししてみてはいかがでしょう？