腸内環境を改善して健康になろう！

女性の方で便秘に悩んでいる方が多いです。
便秘がちな方はお腹に溜まったモヤモヤや体調面にも影響していしまうこともあって、ストレスも溜まってしまいます。
また、このストレスも便秘へと影響してしまうので、悪循環となってしまいます。

便秘の主な原因

便秘の原因の多くは便が腸にとどまる事で起きる悪玉菌の増殖によるガスが原因の一つです。
また、この便秘によるストレスで肌荒れやにきびなど肌のトラブルを起こす方もいますよね。

女性の便秘の原因は？

女性に多い便秘の原因は毎月訪れる生理前に起こりやすくなります。
これは生理時に増える黄体ホルモンの影響で腸の働きが弱まることが挙げられています。

筋力不足も影響しており、胃や内蔵を支える筋力が少ない、衰えることで、腸を圧迫して便秘になりやすいと言われています。

他にも食事制限をすることが多い、ダイエットの影響で便秘へと繋がることもあります。

便秘を解消するためには？

便秘を解消するためには食生活と日々の身体を動かす習慣をつけることが身近な解消法となります。
食事面では食物繊維をしっかりと摂ることや善玉菌を増やすための乳酸菌を摂る習慣をつけることがおすすめです。

また、適度な運動は体内の運動を刺激してくれることと、筋力アップによる腸への負担を減らす目的があります。

毎朝、しっかりと身体を目覚めさせて、朝食などで、食物繊維や乳酸菌を摂る、合間を見て、運動をするという、当たり前ですが、最も効果が期待できる生活習慣を目指す事が便秘解消に繋がります。