冷え性を改善して身体の巡りをUP

秋や冬の寒い季節はもちろん、春と夏でも、足先が冷たいという「冷え性」の悩みをもつ女性は多いですよね。

冷え性は身体の健康面や美容面にも影響があるので、原因をチェックして早めの改善を目指したいところです。

• 私生活の中にある冷え性の原因
• ダイエットなどで食生活が偏っている
• サイズが窮屈な洋服やストッキングを履くことが多い
• 靴のサイズや固い素材の靴で足先が締め付けられている
• ストレスを溜めやすい環境

冷え性を改善する習慣作り

冷え性は生活習慣と大きく繋がりがありますので、上に挙げた主な原因に思い当たる方は注意が必要ですね。

基本的な改善のための方法は身体の巡りを良くすることが大切なので、むくみと同様、水分をしっかり摂ってその水分をしっかりとトイレや汗などで体外に老廃物とともに排出して巡りをよくすることを心がけるのがおすすめです。

冷え性は代謝が低下しているかたにも起きやすい症状ですので、運動不足だなと感じる方は身体を動かす、時間が取れない場合には入浴時に湯船に浸かって、意識的に汗をかく工夫をしましょう、

朝一番の水分は常温がおすすめ

朝起きて水を飲むという方は多いと思いますが、この時に飲むお水も冷えた水ではな

く、常温のお水か温めたお湯などが目覚めの下がった体温を温めてくれるのでおすすめです。

食事でも冷え性の改善に役立つ食材がありますが、逆に冷え性になりやすいと言われている食材もありますので、冷え性の方は食生活も見直すことも大切な改善方法となります。

こちらは次回、ご紹介していきたいと思います。