そろそろウォーキング始めてみる？歩くことが健康におすすめの理由

健康のためにウォーキングを始めたという方やダイエットや運動不足解消にウォーキングがおすすめされることが多いですよね。

歩くと健康というのは頭では分かっていても、実際に歩いてみてもイマイチ効果が実感できずにすぐやめてしまったという方も多いのではないでしょうか？

今回はウォーキングの基本的な健康に役立つ効果や方法、メリットについてご紹介してみたいと思います。

ウォーキングの基本

まずウォーキングは散歩とは違うという点を理解しておくことが大切で、スポーツという意識で、他のスポーツと同様に、正しい歩き方があり、この歩き方や歩くスピードを意識することでウォーキング本来の効果を実感しやすくなります。

ウォーキングの健康に役立つ効果
ウォーキングは歩くことが可能であれば誰でも行える有酸素運動です。

歩く事を習慣化することで、心肺機能を鍛える、保つのにも役立ち、足腰の強化にも役立ちます。
運動不足で筋力の低下が気になる方にも適度な負荷をかけられるので年配の方にもおすすめです。

血行促進効果

ウォーキングには血行を促進する効果もあり、血管を刺激して毛細血管を強く発達させたり、筋肉を動かすことで、血液の巡りも良くなりますので、冷え性やむくみが気になっている方にもおすすめです。

ストレス解消にも効果的
適度な負荷を身体にかけて血行が良くなり、脳も刺激されるので、自律神経のバランスも整えるのに効果的なことから気分をリフレッシュさせるのにも役立ちます。

生活習慣病のケアにも役立つ

肥満などで運動が難しいという方でも簡単にできることや継続する事で善玉コレステロールを増やすのにも役立ちます。

ウォーキングは身体の細胞を刺激するのに効果的で、朝なら身体を目覚めさせる効果もプラスされるので、一日の始まりに太陽の光を浴びて体内時計をしっかりと動かすことができる点も注目です。

次回はウォーキングの方法についてご紹介していきたいと思います。