気になる下半身のむくみを解消するには

運動をするというのは、身体にとっても心にとっても元気を与えてくれる行動だと言われています。
もちろん身体は疲労するのですが、その適度な運動によって、脳の活性化、体内の機能を刺激することもでき、身体の巡りにも好影響があると言われていますので、女性の多くが悩む、手や足などの下半身のむくみ解消にも役立ちます。

どうしてむくみは起きるの？

足がむくむ原因として、運動不足による、血液やリンパの流れが悪くなる状況です。
特に女性は男性と比べて筋肉量が少ないので、リンパの流れをスムーズに巡らせる力が衰えやすいと言われています。

さらに年齢を重ねるとこの筋肉の衰えでむくみやすくなるという状況を起こしやすいんですね。

生活の中でのむくみの原因

むくみは生活習慣も大きく影響しきます。

食生活では、塩分の摂り過ぎやビタミン・ミネラル不足が関係してきます。
また、座ったままという姿勢も身体の血行不良を起こしやすいので注意しましょう。

女性ならではの原因

女性には毎月訪れる生理の影響など、ホルモンバランスを崩しやすいです。
また、むくみは血行不良も原因の一つで、冷え性とも関係があります。

適度な運動はむくみ解消におすすめ

運動を習慣化することで、むくみの原因の多くを解消できるので、ウォーキングなどから始めるなど、健康の為に身体を動かすのがおすすめです。