主婦が毎日の生活の中で出来る健康法やダイエットブログ

主婦の方が毎日の生活の中で出来る簡単な健康法やお得なダイエット方法の情報をご紹介するブログです。忙しい毎日の中でできる健康に役立つ情報やいつまでも元気に若々しくいたいという方におすすめの情報を日々の何気ない気になる出来事を交えて書いています。

お正月太り解消ダイエットの注意点

今年は昨年と比べてお正月休みが短かったという方も多いかもしれませんね。
そんな中でご馳走やお酒など、楽しい時間を過ごした後、毎年気になるのが正月太りの解消です。

年齢と共に、一度付いた脂肪は落とすのが大変になってきますので、しっかりと対策したいところですね。

急な食事制限はNG

お正月太りだけでなく、ダイエットで極端に食べる量を減らすというダイエットはおすすめされていません。
この減量は長く続きませんし、ストレスが溜まりやすくなります。

また、アミノ酸やビタミン・ミネラルといった、健康や美容面でも必要な栄養素が不足してしまい、髪や肌の状態が悪くなってしまう場合もありますので、極端な食事制限は避けましょう。

お正月太りは生活習慣・食生活を早めにリセット

お正月期間の食事量に胃が馴れてしまっているので、まず食事メニューをしっかりとリセットすることが大切です。
また、お正月気分が抜けずに食べる量が減らない、栄養が偏ってしまっている方が、実はとても多いんです。

この時期おすすめのダイエットメニュー

お正月太り解消におすすめされているダイエットメニューがお鍋を使ったヘルシーメニューです。

何と言っても、お鍋は作るのも食材を用意して、切るだけなので、比較的、簡単に準備もできますし、野菜なども摂りやすく、おすすめされています。

また、日頃の運動不足や季節的にも代謝が落ちやすいので、体を温めること、代謝アップに役立つ食材も一緒に摂りやすいのがお鍋の良い所ですね。

お鍋の材料にはタンパク質やビタミン・ミネラルをバランス良く摂れる食材を選ぶのがポイントで、野菜、魚介や豆腐といった食材がおすすめです。

逆にお正月期間に余ったおもちや麺類といった炭水化物はダイエットを目指す場合、控える方が良いですね。
味付けも醤油やあっさり系の塩味ベースで仕上げてポン酢などで食べるのがおすすめです。

 

お正月太りは年齢とともに、1年中ついて回る脂肪の悩みの原因にもなります。
健康的な1年のスタートのためにも生活習慣、食生活のリセットを早めに行いましょう。